Mindfulness, de kunst in aandacht te leven

Een 8-weekse cursus en een Stiltedag, training Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) 
Locatie: Lent of Ubbergen
Data en tijden: voorjaar 2023 (data nog niet bekend) 
Kosten: €.350,00  inclusief lesmateriaal
​Aanmelden via mail of telefoon (zie bij contact) of website www.mindfulnesspraktijknijmegen.nl

'Mindfulness is the best way to be with our suffering without being overwhelmed by it' (zenleraar Thich Nhat Hanh)

'Je kunt de golven niet tegenhouden maar je kunt wel leren surfen' (Jon Kabat-Zinn)

Mindfulnesstraining
De MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction training, is in de 80-er jaren ontwikkeld in Amerika door wetenschapper Jon Kabat-Zinn. Op zoek naar een methode die mensen met stress - en pijnklachten zou kunnen helpen, verweefde hij ingrediënten uit het boeddhisme met psychologische inzichten in een Westers trainingsprogramma. Hoewel mindfulness zijn wortels heeft in het boeddhisme, is de MBSR voor iedereen die op zoek is naar geluk en vermindering van lijden. Je hoeft zeker geen boeddhist te worden om baat te hebben bij de training.
Zeven fundamenten vormen de belangrijkste basis van de mindfulnessbeoefening:  niet-oordelen, geduld, opnieuw beginnen, vertrouwen, niet-streven, acceptatie en loslaten. In mijn training volg ik zijn, inmiddels klassieke programma. Het is een praktische training voor het ontwikkelen van de vaardigheden voor mindfulness. Je leert door te doen, te oefenen.
De woorden ‘aandachttraining’ en ‘mindfulnesstraining’ zijn synoniem. Mindfulness kun je ook wel vertalen met opmerkzaamheid of bewustzijn. Je bewust zijn van wat er gebeurt en in contact zijn met wat je daarbij ervaart. Hier en nu, helemaal aanwezig in het huidige moment.

Acht sessies, plus een hele (Stilte)dag
De training bestaat uit acht sessies van 2,5 uur plus een Stiltedag. Op deze dag oefenen we langduriger met mindfulness en maken hier op een dieper niveau contact mee. De dag wordt grotendeels in stilte doorgebracht, waardoor het oefenen intensiever wordt.
Iedere sessie heeft een thema. De training duurt acht weken, een periode die goed te overzien is. En het is bewezen dat deze oefenperiode lang genoeg is voor blijvende effecten.

Waarom een training? 
- Bijvoorbeeld bij stressklachten, je bent beter in staat om met stress om te gaan.
- Bij burn-out klachten en overspannenheid.
- Als je in herstel bent van een verslaving.
- Bij piekeren en negatieve emoties.
- Als je moeite hebt met het stellen van grenzen en nee-zeggen.
- Bij pijnklachten: mindfulness kan de beleving van pijn beïnvloeden. Dit draagt bij aan beter       functioneren en een grotere kwaliteit van leven, ondanks pijn en beperkingen.
- Als je de kwaliteit van je leven wilt verbeteren en de verbinding met jezelf wilt herstellen.     
- Als (hernieuwde) kennismaking met meditatie en dagelijkse beoefening van mindfulness,        voor meer bewustwording, rust en balans in je leven.

Ik ben door de beroepsvereniging VMBN erkend als Categorie1 trainer, daardoor worden mijn trainingen door de meeste zorgverzekeraars vergoed.